１．はじめに
コロナの影響で在宅勤務＆外出自粛。自分から動かなければ、運動不足になるのは必至です。
しかし、今まで習慣づいてない運動を急にするのはとても難しいと思います。
そこで私が今のところ約1か月継続できている方法を紹介します。
２．どんな運動をしている？
シンプルに「ウォーキング」です。
私は40代のサラリーマンです。
スポーツはどちらかというと好きで、過去には野球、テニス、ソフトボール、マラソンなどにも挑戦してきましたが、今は運動というと月に１～２回のゴルフをする程度です。
フルマラソンも一度挑戦し完走しましたが、残念ながらハマることはなく、運動のためとジョギングをしても、やっぱり「しんどい」ので長続きしません。
そんな時に取引先の方がウォーキングで10kg痩せたという話を思い出しました。
今回は大会に出たり体を鍛えるという「攻め」ではなく、運動不足を解消したり太らないという「守り」が目的なので継続できることが一番ということで、「ウォーキング」を選ぶことにしました。
また、私が
・早起きが苦にならない（6時間以上寝れない・・・笑）
・季節が良い（朝が暑くも寒くもなく、めちゃめちゃさわやか！！）
・人が少ないのでソーシャルディスタンスも苦労せずにとれる！
・マラソンに挑戦したときに道具をそろえている（シューズさえあれば十分）
という条件を満たしていたのも大きいと思います。
ちょっと分かりづらいですが、緊急事態宣言後の4/8から始めて、5/3時点の状況です。
天気の悪い日以外は、ほぼ毎日約１０kmを１０分／ｋｍのペースで続けることができています。
３．なぜ継続できるか？
ウォーキングといっても毎朝起きてすぐに歩きに出るというのは、ふつうは「おっくう」になるものです。
でも私はウォーキングに行きたくて、5時より前に目が覚めたりします。それはウォーキングに行きたいのではなく、「続きが気になる」からなのです。
また、約1.5時間歩いてるのですが、その時間もあっという間に過ぎてしまいます。
その方法は「オーディオブック」です。ご存じの方も多いと思うのですが本を専門家の方が読み上げてくれるサービスで、
●Audible(アマゾン）
●audiobook（オトバンク）
が有名どころかと思います。
音楽を聴きながら歩くのも良いのですが、運動が習慣づいていない状況で「おっくうさ」を克服するほどのパワーがありませんでした。
そこで健康のための運動と、自分の成長のための勉強の両方を達成するための方法（一挙両得）としてやってみました。
するとどうでしょう！歩く時間も短く感じるし、朝からなのか本の内容がすいすい頭に入ってくるし、継続するというよりも「歩きに行きたい」という感覚になり、一石三鳥となりました。
４．どのサービスを利用するか
実は以前に２つとも無料体験したことがあったので、有料プランを申し込む必要がありました。２つのサービスの特徴を簡単にまとめると
【audible（Amazon社）】
- 月額1500円で毎月配布される1コインと好きなオーディオブックを交換
- オーディオブックは返品可（ただし注意点あり）➝複数の本を聴ける
- 国内作品数は２万冊以上
- オリジナル作品や、著者本人や有名人による朗読作品にも力を入れている
【audiobook（オトバンク社）】
- 月額750円で何冊でも聴ける 聞き放題プラン
- 聞き放題プラン対象は1万冊
- 国内作品数2万冊以上
- 330円から33,000円までの月額会員プランで1冊づつ購入
まだ試したことがないという方はどちらも１ヶ月の無料期間がありますので、片方づつ無料でお試しして気に入ったほうを契約するのが良いのではないでしょうか？
どちらが良いか悩んだときは聞きたい本を探してみて、見つかったほうから始めてみるのが良いと思います。２か月後には緊急事態宣言も解除されていることを願って。
●Audible(アマゾン）の詳細はコチラ
●audiobook（オトバンク）の詳細はコチラ
比較するのも面倒だというかたは、下記リンクよりAmazonの無料体験を試してみてください。
Audible (オーディブル) - 本を聴くAmazonのサービス
